一、大学生如何保持心理健康
1.自觉学习心理知识,寻求心理健康良药;
2.对自己不提出苛刻的要求和期望,确立切合实际的目标和理想;
3.热爱生活和学习,积极向上,做事主动;
4.不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张;
5.积极参加集体活动,接纳他人,与人和谐相处;
6.加强意志锻炼,保持乐观的"正性情绪"。
二、摆脱忧郁情绪的方法
1.远离使自己忧郁焦虑的人,多与积极阳光的人接触;
2.关注自己的身体健康;
3.缓解压力,寻找心灵的绿洲--让身心安宁的放松术和冥想术;
4.计划一些积极有益的活动,充实自己的生活;
5.看到事情的光明面,眼宽容景,心宽容事;
6.遇到复杂问题分解成几个简单的问题,逐项完成;
7. 当负性情绪无法释放的时候,可以找一个空旷的场所,大喊几声,适度的宣泄也可以帮助忧郁情绪的改善;
8.保证充足睡眠,做到不熬夜,不要过度劳累;
9.适度运动有助于改善忧郁情绪,建议每天进行30-60分钟的运动,如散步、慢跑、游泳、羽毛球等,不要过度运动,以免加重身心负担;
10.积极参加各种社交活动,当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助,向家人、老师和同学诉说自己的烦恼。
基础教学部心理健康教育教研室